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快乐准妈妈（孕期）十步减压法
发表时间：2014/11/20 21:55:51 来源：本站原创 编辑：佚名 点击/评论：
1、松开衣服，摘除眼镜（包括隐形眼镜），尽量放松几分钟
2、 调整到舒适体位
3、 感觉一下全身还有哪些部位处于紧张
4、 慢慢地深呼吸3-5次
5、 闭上眼睛，再次慢慢的深呼吸3-5次
6、 感受你的精神与机体从紧张状态漫漫恢复平稳
7、 脑海中重复默念“我很镇静、平和与温暖”
8、 开始想象一个令你放松的场景或一件愉快的事
9、 想象你体内正在成长的宝宝的样子
10、睁开眼睛
